Pernah bangun di pagi hari dengan jerawat yang tidak sedap dipandang. Berapapun usiamu,pada saat yang tidak diharapkan. Meskipun melalui perdebatan bertahun-tahun, penelitian terbaru membuktikan bahwa apa yang kamu makan dapat berkontribusi penting dalam kesehatan dan penampilan kulitmu. Meskipun ada beberapa perawatan jerawat yang bagus, penting juga untuk mengetahui beberapa makanan penyebab jerawat yang sebaiknya dikurangi!
1. Produk Susu
Produk mengandung susu dianggap berkontribusi pada keparahan gejala jerawat yang dimiliki karena hormon dari sapi yang ikut dikonsumsi. Meskipun kamu mungkin mempertimbangkan alternatif yang baik untuk susu murni adalah dengan minum susu skim – ini tidak sepenuhnya benar. Faktanya, protein susu yang ditambahkan ke susu skim untuk membuatnya terasa kurang berair, seperti whey dan kasein, dapat menyebabkan peradangan lebih lanjut. Sering terjadi, ketika binaragawan yang menggunakan minuman whey protein sebagai suplemen latihan menderita jerawat di tubuh mereka.
Susu mungkin sulit untuk dihilangkan sama sekali karena cukup sering menjadi bahan dari makanan yang kita makan setiap hari, namun mengurangi adalah awal yang baik! Ada banyak alternatif yang tersedia di sebagian besar supermarket, seperti susu almond atau bahkan kacang mete. Pilihannya ada di luar sana, yang harus kamu lakukan adalah menemukan yang kamu sukai!
2. Gorengan dan fast food
Kita semua tahu bahwa makanan cepat saji bukan yang terbaik untuk kita. Ini adalah penyebab meningkatnya jumlah masalah kesehatan, dan untuk semua alasan yang sama yang disebutkan di atas, makanan cepat saji juga harus masuk daftar terlarang untuk kulitmu. Biasanya terdiri dari kentang goreng, martabak, gorengan, coklat dan semua makanan ringan lainnya yang diisi minyak dan lemak jenuh yang tinggi dan bahan-bahan olahan dapat benar-benar mengganggu keseimbangan hormonal dan kadar gula darah. Jika kamu memiliki keinginan untuk makanan cepat saji favorit, cobalah membuat versimu sendiri di rumah.
3. Mengandung Banyak Gula
Bagi kamu yang sugar tooth, sayangnya, memang benar bahwa gula dan makanan dengan indeks glikemik tinggi adalah penyumbang utama jerawat . Pada dasarnya, makanan dengan kandungan gula tinggi menyebabkan kadar insulin tubuh melonjak. Overdosis insulin yang ekstrem ini meningkatkan produksi minyak di kulit, yang menyebabkan folikel dan pori-pori Anda tersumbat oleh sebum – seperti yang disebutkan sebelumnya. Di samping efek inflamasi yang disebabkan oleh lonjakan insulin, wajah akan menjadi lingkungan yang ideal bagi bakteri P. Acnes untuk berkembang, memicu breakout yang buruk. Jika kamu tidak bisa mengucapkan selamat tinggal pada dessert, solusi terbaik adalah mengurangi jumlah makanan tinggi gula. Hanya beberapa gigitan yang kamu butuhkan untuk memuaskan kebutuhan akan sesuatu yang manis setelah makan malam, dan kamu tidak akan mengalami lonjakan insulin yang ditakuti itu.
Penting untuk diingat bahwa makanan bukanlah musuh; makanan sebenarnya bisa menjadi solusi ketika kamu makan makanan yang tepat! Memasukkan makanan yang melawan jerawat ke dalam pola makanmu, seperti biji-bijian atau minyak ikan, dapat memiliki efek anti-inflamasi dan perlindungan. Rencana makan sehat yang mencakup banyak biji-bijian, sayuran hijau dan banyak air dapat membuat perbedaan nyata pada kulit kamu.
