Kamu mungkin sering mendengar berbagai produk yang menawarkan perawatan untuk menunda penuaan. Selain menggunakan produk-produk tersebut, tidak ada salahnya jika kamu mencoba 10 trik dibawah untuk tetap terlihat muda dan bugar.
1. Konsumsi Kalsium di usia 20-an
Elizabeth Somer, ahli gizi dan penulis Age-Proof Your Body, mengatakan bahwa manusia membangun sebagian besar kepadatan tulang sebelum usia 30-an, jadi sebaiknya kamu mengonsumsi kalsium terlebih dahulu. Kemudian terus ikuti diet tinggi kalsium – kalsium diserap lebih baik dari susu daripada suplemen – untuk menjaga tulang tetap kuat. Wanita dapat dengan cepat kehilangan massa tulang setelah menopause, dan tanpa pemindaian tulang, Somer memperingatkan bahwa satu-satunya gejala keropos tulang adalah patah tulang atau patah.
2. Lindungi Wajah Anda dari Sinar Matahari Saat Mengemudi
Ahli bedah kulit Eric Bernstein melihat apa yang disebutnya “sindrom jendela mobil” pada sebagian besar pasiennya. Mereka memiliki lebih banyak kerusakan kulit di sisi kiri wajah mereka karena peningkatan paparan sinar matahari saat mengemudi. Selalu rajin menggunakan tabir surya, dan ingat untuk melindungi wajah saat mengemudi
4. Makan Bayam dan Mangga untuk Membalikkan Kerusakan Akibat Sinar Matahari
Kerusakan akibat sinar matahari adalah salah satu petunjuk paling umum untuk penuaan: mengeringkan kulit dan memperdalam kerutan. Para ahli mengatakan bahwa setiap kali kmu mendapatkan sedikit sengatan matahari, kamu telah melakukan kerusakan signifikan pada kulit. Buah-buahan seperti semangka dan mangga dan sayuran seperti bayam dan ubi jalar kaya akan vitamin A dan membantu memperbaiki sel-sel kulit.
5. Konsumsi Suplemen Omega-3 DHA untuk Kesehatan Otak
Kehilangan memori tidak hanya membuat kita kurang efisien, tetapi juga menandakan otak yang menua. Sebuah studi yang diterbitkan tahun lalu di jurnal Alzheimer’s and Dementia, yang dikenal sebagai studi MIDAS, menemukan bahwa mengonsumsi suplemen Omega-3 DHA, meningkatkan memori dan keterampilan belajar. Para peneliti percaya itu juga dapat mengurangi kemungkinan mengembangkan Alzheimer atau demensia.
6. Terus Bekerja untuk Merangsang Pikiran
Otak berada di pusat pertempuran penuaan dan perlu dirangsang untuk tetap awet muda, kata para ahli. Aktivitas, tujuan, keterlibatan sosial, dan fokus yang intens semuanya membantu kamu tetap tajam secara mental. Bekerja lebih lama akan mengaktifkan otak, selain itu juga kamu dapat mengerjakan teka-teki, mempelajari mata pelajaran baru, dan tetap aktif secara sosial.
7. Kurangi Kopi dan Soda
Kulit kusam dan rambut beruban akan langsung menambah satu dekade atau lebih pada usiamu sebenarnya. Pakar kulit dan rambut menyarankan untuk meningkatkan asupan air dan mengurangi diuretik seperti kopi dan soda, yang merupakan pembunuh rambut. Selanjutnya, keasaman dalam kopi akan membakar kalsium dan membuat kulit kemerahan.
Gunakan Krim dengan Glycolic Acid atau Retinol
Kulit yang memudar adalah salah satu tanda awal penuaan dini pada kulit, kata dokter kulit Audrey Kunin. Untungnya, bahan topikal seperti buffered glycolic acid dan retinol dapat dengan cepat memperbaiki tampilan dan tekstur kulit dengan menghilangkan penumpukan kulit kering, menghaluskan garis-garis halus, memperbaiki perubahan warna dan juga membantu memicu produksi kolagen.
8. Jauhi Daging Merah dan Makanan Olahan
Lemak jenuh, tepung putih, dan gula yang ditemukan di banyak daging merah dan makanan olahan akan menambah berat badan dan keluar di kulitmu. Menurut Eric Braverman, ahli saraf dan penulis Younger (Sexier) You, lemak tubuh ekstra – biasanya dimasukkan ke perut dan trisep seiring bertambahnya usia – akan memicu organ lain untuk mulai menua sebelum waktunya. Tetap ramping dengan olahraga dan diet yang tepat akan membuat Anda hidup lebih lama dan terlihat lebih muda.
9. Gunakan Lotion Tangan
“Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa kulit halus di tangan Anda menunjukkan proses penuaan yang sangat cepat dan sering kali membuat Anda tampak lebih tua dari usia sebenarnya,” kata Bernstein. Minum banyak air, makan buah-buahan yang kaya antioksidan, memakai tabir surya dan gunakan setiap hari lotion tangan yang baik akan membantu tangan kamu tetap terlihat sesuai dengan usiamu.
10. Kontrol Stres
Para ahli mengatakan banyak dari kita melebihi tingkat stres yang sehat, yang pada akhirnya akan melelahkan tubuh dan mendatangkan malapetaka pada sistem internal. Mengambil hari libur yang ditentukan, tidur tujuh jam setiap malam, meditasi dan olahraga akan membantu membersihkan racun yang membawa penuaan.
Bertambah tua itu pasti tetapi terlihat muda itu pilihan!
